النفسي · 15 دقائق
استرجاع يوم رائع كامل
استرجع يومًا رائعًا قديم بكامل تفاصيله — يولّد إيجابيّة جديدة.
الهدف
تكرار حالة عاطفيّة إيجابيّة باستحضارها بكلّ الحواس.
الخطوات
- استرجع يومًا أحببته.
- استحضر الحواس: ما رأيت، سمعت، شممت، تذوّقت، شعرت.
- اسكن في الشعور 5 دقائق.
يوم رائع لم تستحضره منذ زمن؟