النفسي · 15 دقائق
تأمّل العودة مئة مرّة
كلّ مرّة يشرد ذهنك، أعِده — التأمّل ليس الثبات، هو العودة.
الهدف
إعادة تعريف التأمّل: ليس عدم التشتيت، بل العودة من التشتيت.
الخطوات
- اجلس وركّز على نَفَسك.
- حين يشرد، أعد.
- كلّ عودة = نجاح.
كم مرّة شرد ذهنك آخر تأمّل؟