النفسي · 15 دقائق
تأمّل الألم الواعي
الألم الفيزيائي + المقاومة = معاناة. الألم - المقاومة = ألم فقط.
الهدف
تخفيف معاناة الألم المزمن بقبول واعٍ.
الخطوات
  1. لاحظ الألم. صفه.
  2. لا تقاوم. اسمح له.
  3. تنفّس نحو الألم.
  4. لاحظ التفريق بين الألم والمعاناة.
كم تكلفك مقاومتك لألمك؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-mindfulness-090