النفسي · 8 دقائق
استحضار فجوة بين المُثير والاستجابة
بين ما يحدث وردّك — يوجد فجوة. أنت تختار فيها.
الهدف
الوعي بأنّ ردّ فعلك ليس آليًّا — أنت تختار.
الخطوات
- تذكّر موقفًا انفعلتَ فيه.
- لاحظ: بين الحدث والردّ، كم ثانية؟
- في تلك الثواني، اخترتَ. تستطيع اختيار آخر.
متى استخدمتَ الفجوة بحكمة؟