النفسي · 15 دقائق
تأمّل المحبّة المُهداة
تمنَّ الخير لنفسك، لمن تحبّ، لمحايد، لمن صعب، للعالم.
الهدف
توسيع دائرة الرحمة من الذات للعالم تدريجيًّا.
الخطوات
- تمنَّ الخير لنفسك: "ليتني آمن، سعيد".
- لمن تحبّ.
- لشخص محايد.
- لشخص صعب.
- للعالم.
لمن يصعب عليك تمنّي الخير؟