النفسي · 10 دقائق
تأمّل العين المفتوحة
لا حاجة لإغلاق عينيك — التأمّل في الحياة كما هي.
الهدف
دمج التأمّل في الحياة اليوميّة بدون انقطاع.
الخطوات
- اجلس في مكان عام.
- نظرة ناعمة على نقطة 1 متر أمامك.
- لاحظ الحركة دون متابعة.
متى آخر مرّة جلستَ في مكان عام دون هاتف؟