النفسي · 20 دقائق
تذوّق الطعام بالحواس الخمس
وجبة واحدة بأسبوع تأكلها بكامل حواسك — لا هاتف، لا حديث.
الهدف
إعادة تنشيط متعة الأكل المفقودة بإيقاع السرعة.
الخطوات
- وجبة واحدة، بدون شاشات.
- انظر للطعام. ما الألوان؟
- شُمَّه. ما الروائح؟
- المس بالشوكة. الملمس؟
- استمع للقضم.
- تذوّق ببطء.
هل تذكر طعم آخر وجبة؟