النفسي · 15 دقائق
استرجاع النتائج الفريدة
مشكلتك ليست دائمة — متى لم تظهر؟ تلك "النتائج الفريدة" تكشف قوّتك.
الهدف
اكتشاف مرّات لم تسيطر فيها المشكلة، لاكتشاف قوّتك التي تتجاهلها.
الخطوات
  1. حدّد مشكلة (قلق اجتماعي، تسويف).
  2. استرجع 5 لحظات لم تسيطر فيها هذه المشكلة.
  3. لكلّ لحظة: ماذا فعلتَ مختلفًا؟
  4. استخرج نمطًا. هذه قوّتك.
متى أبدع منك في لحظة "كان عليك أن تفشل"؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-ifs-154