النفسي · 20 دقائق
إعادة كتابة قصّة الفشل
القصّة التي ترويها عن فشلك تُحدّد شعورك — أعد كتابتها بحقيقة أوسع.
الهدف
تحرير معنى الفشل من رواية ضيّقة سامّة إلى رواية واسعة بنّاءة.
الخطوات
  1. اكتب قصّة فشل تؤلمك.
  2. صنّف: حقيقة، تفسير، حكم.
  3. احتفظ بالحقائق. تخلَّ عن الأحكام القاسية.
  4. أضف: ماذا تعلّمتُ، من ساعدني، كيف نموت.
  5. اقرأها. هل تشعر مختلفًا؟
أيّ قصّة فشل لا تروي إلّا بحدّتها؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-ifs-151