النفسي · 15 دقائق
لقاء الذات الواعية (Self)
تحت الأجزاء الصاخبة يوجد "Self" هادئ، فضولي، رحيم — اعرفه.
الهدف
اكتشاف "الذات" التي تحوي الأجزاء — مركز قيادة لا يصاب.
الخطوات
- استرخِ. اطلب من الأجزاء أن "تتنحّى" قليلًا.
- لاحظ ما يبقى: هدوء، فضول، رحمة، شجاعة.
- هذا "Self". اعرفه.
- من هنا، تواصل مع الأجزاء.
متى آخر مرّة شعرتَ بـ "ذاتك" الحقيقيّة؟