النفسي · 20 دقائق
حوار مع الجزء الناقد
الناقد الداخليّ ليس عدوًّا — هو حامٍ مرعوب. تحدّث معه بفضول.
الهدف
تحويل الناقد الداخلي من عدوّ يهيمن إلى حليف يخدم.
الخطوات
- حين ينتقدك الناقد، توقّف.
- بدلًا من مهاجمته، اسأله: "ممّ تخاف؟"
- استمع. الجواب عادةً: "من الفشل، من الرفض، من الحقد".
- اشكره. اعرض المساعدة بطريقة أخرى.
- لاحظ تخفّف الانتقاد.
ممّ يخاف ناقدك الداخلي حقًّا؟