النفسي · 20 دقائق
التعرّف على الأجزاء الداخليّة
داخلك أجزاء — ناقد، خائف، طفل. تعرّف عليها واحدًا واحدًا.
الهدف
فصل ذاتك الواعية عن الأجزاء التي اعتدتَ التماهي معها.
الخطوات
- اختر موقفًا حساسًا حديثًا.
- سمِّ الجزء الذي تفاعل: ناقد، خائف، طفل.
- تحدّث معه: "أراك، ماذا تحتاج؟"
- استمع لجوابه.
- اشكره: "أعرف أنّك تحاول حمايتي".
أيّ جزء فيك تماهيتَ معه طويلًا؟