النفسي · 2 دقائق
قاعدة الدقيقتَين
أيّ عادة جديدة، ابدأها بنسخة 2 دقيقة — حتى تتأسّس.
الهدف
تجاوز مقاومة بدء العادة بجعلها صغيرة جدًّا.
الخطوات
- حدّد عادة (ركض، قراءة).
- صغّرها إلى 2 دقيقة (ركض دقيقتَين، قراءة 2 صفحة).
- افعل الـ 2 دقيقة كلّ يوم.
- لا تزيد. حتى تصبح آليّة.
أيّ عادة كنتَ ستبدأها لو 2 دقيقة فقط؟