النفسي · 1 دقائق
شبكة تتبّع العادات
ضع X في خانة كلّ يوم تنجز عادة — لا تكسر السلسلة.
الهدف
استخدام التأثير البصري للسلسلة في الحفاظ على عادة.
الخطوات
  1. ارسم شبكة 30 يومًا.
  2. كلّ يوم تنجزه، ضع X.
  3. لا تكسر السلسلة.
أيّ عادة تريد سلسلة 30 يومًا فيها؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-habits-198