النفسي · 10 دقائق
عجلة بلوتشيك الانفعاليّة
8 عواطف أساسيّة في عجلة، تتدرّج وتتمازج — أداة بصريّة لاكتشاف عواطفك.
الهدف
استخدام أداة بصريّة لتحديد عاطفتك وشدّتها ومزيجها.
الخطوات
  1. تخيّل عجلة فيها: فرح، ثقة، خوف، مفاجأة، حزن، اشمئزاز، غضب، توقّع.
  2. حدّد عاطفتك الآن في العجلة.
  3. حدّد شدّتها (مركز = أقوى، حافة = أقلّ).
  4. لاحظ المزيج: قد تكون فرح + ثقة = حبّ.
عاطفة معقّدة شعرتَ بها اليوم — ما مكوّناتها؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-emotion-165