النفسي · 8 دقائق
تسمية المشاعر الثانويّة
تحت الغضب يوجد ألم أو خوف — اسأل ما هي العاطفة الأصليّة.
الهدف
كشف العاطفة الأوّليّة المخفيّة تحت الثانوية، عادة الغضب.
الخطوات
  1. إن غضبتَ، توقّف.
  2. اسأل: "ماذا كنتُ أشعر قبل الغضب؟"
  3. الجواب: خوف، حزن، خجل، إحباط.
  4. تعامل مع الأصلي، الغضب يخفّ.
في غضبك الأخير، ما العاطفة الأصليّة؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-emotion-159