النفسي · 5 دقائق
تصنيف العاطفة بدقّة
بدلًا من "أشعر بسوء"، صنّفها: "محبَط"، "خائب"، "متعَب".
الهدف
تحسين تنظيم العاطفة عبر تسمية دقيقة بدل تعميم ضبابي.
الخطوات
- لاحظ عاطفة.
- لا تكتفِ بـ "حزن"، "غضب". سمّها أدقّ.
- استخدم قائمة من 30+ عاطفة. اختر الأقرب.
كم عاطفة تسمّي يوميًّا؟