النفسي · 10 دقائق
منع الفعل المُحرّك للعاطفة
في أزمة شديدة، لا تتّخذ قرارات. هدّئ أوّلًا.
الهدف
منع قرارات الأزمة المُدمِّرة باستخدام مهارات تحمّل الضيق.
الخطوات
- حين تكون في أزمة، توقّف.
- استخدم TIPP (ماء بارد، تمرين شاقّ).
- لا تقرّر شيئًا 24 ساعة.
متى آخر مرّة قرّرتَ في أزمة وندمت؟