النفسي · 3 دقائق
نصف ابتسامة
استرخِ عضلات وجهك بنصف ابتسامة — يؤثّر على عاطفتك.
الهدف
استخدام مدخل جسدي لتغيير حالة عاطفيّة.
الخطوات
استرخِ عضلات وجهك.
ابتسم نصف ابتسامة (لا كاملة).
استمرّ دقيقتَين.
متى آخر مرّة استرخى وجهك؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com
psy-dbt-061