النفسي · 5 دقائق
التحقّق من الانفعال
قُل لنفسك "من المنطقي أن تشعر بهذا" — ولا تنازع.
الهدف
قبول العاطفة دون قمع أو تشجيع.
الخطوات
لاحظ عاطفتك.
قُل "من المنطقي أن أشعر بهذا الآن".
لا تجادل. لا تشجّع.
عاطفة لا تقبلها — هل ستقبلها الآن؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com
psy-dbt-059