النفسي · 2 دقائق
احتضان الذات باليدين
احتضن نفسك لـ 20 ثانية — جهازك العصبي يستجيب مثل عناق الآخرين.
الهدف
تنشيط ردّ فعل التَّعَلُّق الإيجابي عند غياب الآخر.
الخطوات
  1. ضع كلّ يد على كتف معاكس.
  2. اعصر برفق.
  3. استمرّ 20 ثانية تنفّس عميقًا.
متى آخر مرّة احتضنك أحد؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-compassion-124