النفسي · 10 دقائق
عبارات الرحمة الذاتيّة الثابتة
3 عبارات قصيرة تحفظها لاستخدامها في لحظة الانهيار الذاتي.
الهدف
تجهيز عبارات قصيرة جاهزة تستدعيها فورًا في لحظة الانفعال.
الخطوات
  1. اختر 3 عبارات تتجاوب معك (مثل: "أنا أستحقّ اللطف"، "أنا أبذل ما بوسعي").
  2. احفظها.
  3. في لحظة صعبة، كرّر العبارة الأنسب.
أيّ عبارة لو سمعتَها من شخص الآن، ستخفّ معاناتك؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-compassion-123