النفسي · 5 دقائق
تسمية المعاناة بلطف
سمِّ ما تعاني منه بلغة هادئة دون تكبير ولا تصغير.
الهدف
تخفيف حدّة الانفعال بمجرّد تسميته بلغة موضوعيّة لطيفة.
الخطوات
- لاحظ معاناة حاضرة.
- سمِّها: "أنا أعاني الآن من...".
- لا تقل "كارثة" ولا "لا شيء". قُل ما هي.
- أضف لطفًا: "وهذا أمر مشروع أن أشعر به".
كيف تسمّي ما تشعر به الآن بدقّة؟