النفسي · 15 دقائق
سهم النزول
تحت كلّ فكرة سلبيّة، فكرة أعمق. اكشفها بسؤال "ماذا يعني هذا؟"
الهدف
الوصول إلى المعتقد الجوهري المُفسِّر لانفعالاتك.
الخطوات
- اكتب فكرة سلبيّة.
- اسأل: "ماذا يعني ذلك؟".
- كرّر السؤال 5 مرّات.
- الإجابة الأخيرة = معتقدك الجوهري.
ما الفكرة العميقة تحت فكرتك السلبيّة الحاليّة؟