النفسي · 10 دقائق
البوصلة القِيميّة اليوميّة
في الصباح، اختر قيمة واحدة تعيش بها هذا اليوم. في المساء، قيّم نفسك.
الهدف
جعل القيم حضورًا يوميًّا ملموسًا بدل تجريد معلَّق على ورق.
الخطوات
  1. في الصباح، اختر قيمة (الصدق، الكرم، الشجاعة).
  2. اكتب فعلًا واحدًا تعبّر به عنها اليوم.
  3. نفّذ.
  4. مساءً، قيّم 0-10: كم عشتَ هذه القيمة؟
  5. كرّر بقيمة أخرى غدًا.
أيّ قيمة كنتَ ستعيش بها اليوم لو ذكّرت نفسك صباحًا؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-act-046