النفسي · 8 دقائق
مفتاح صراع الإيقاف
تخيّل أنّ هناك مفتاحًا داخليًّا — حين يُشغَّل تتضاعف معاناتك. هل تتركه مُغلَقًا؟
الهدف
إيقاف «المعاناة من المعاناة» — الطبقة الثانية التي تضاعف الألم.
الخطوات
- لاحظ ألمًا حاضرًا (قلق، حزن، إحباط).
- لاحظ «معاناتك من المعاناة»: «لماذا أشعر بهذا؟ كان عليّ ألّا...».
- تخيّل المفتاح. أوقفه: «أوافق على وجود هذا الألم. لن أقاوم وجوده».
- لاحظ: الألم يبقى لكن الـ"معاناة" تخفّ.
متى آخر مرّة شغّلتَ المفتاح وضاعفتَ ألمك؟