المهني · 5 دقائق
خريطة طاقة اليوم
ارصد طاقتك كل ساعتين لمدة أسبوع لتكتشف ساعاتك الذهبية وتُجدول المهام الصعبة فيها.
الهدف
بناء خريطة شخصية لذرى طاقتك الذهنية خلال اليوم، فتُسند المهام العميقة لأعلى نقاط الطاقة لا أيّ وقت متاح.
الخطوات
- حدّد منبّهًا متكرّرًا كل ساعتين خلال ساعات العمل (مثلًا 8، 10، 12، 2، 4).
- عند كل منبّه، قيّم طاقتك العقلية على مقياس 1-10 في 5 ثواني فقط—لا تفكّر طويلًا.
- سجّل أيضًا: ماذا أكلت آخر مرّة؟ كم نمت ليلة أمس؟ هل اجتمعت مع أحد؟
- كرّر العمليّة لمدة أسبوع كامل دون تعديل روتينك—نريد ملاحظة الأنماط الطبيعيّة.
- في نهاية الأسبوع، ارسم منحنى الطاقة وحدّد أعلى ساعتين وأدنى ساعتين.
- أعد جدولة الأسبوع التالي: المهام الذهنية الصعبة في الذروة، الاجتماعات الإداريّة في الحضيض.
ما الساعتان الذهبيّتان في يومك، وما المهمّة التي ستحجزها لهما في أسبوعك القادم؟