المهني · 5 دقائق
استراحة الرحمة الذاتيّة
عند الفشل، 3 جمل: «هذه لحظة معاناة. المعاناة جزء من الإنسانيّة. أتعامل معها بلطف».
الهدف
كسر دائرة جلد الذات بعد الفشل.
الخطوات
  1. احضر اليد على القلب.
  2. قُل: «هذه لحظة معاناة».
  3. قُل: «المعاناة جزء من الإنسانيّة».
  4. قُل: «أتعامل مع نفسي بلطف».
  5. تنفّس عميقًا 3 مرّات.
ما آخر فشل احتجت رحمة فيه؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com pro-self-leadership-191