المهني · 2 دقائق
التنفّس قبل الصعود للمنصّة
5 أنفاس عميقة قبل الصعود — يهدّئ النظام العصبي.
الهدف
تنشيط الفرع البارا-سمبتاوي لتهدئة قلق العرض.
الخطوات
قبل الصعود، اختبئ ثانيتَين.
5 أنفاس عميقة (4 شهيق، 8 زفير).
اصعد بثبات.
هل تتنفّس قبل العرض؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com
pro-presentation-080