المهني · 10 دقائق
سجلّ لحظات التشتّت
سجّل: ما الذي شتّتني، متى، لماذا — تكتشف أنماطك.
الهدف
اكتشاف 3-5 أنماط تشتّت متكرّرة لمعالجتها بنيويًّا.
الخطوات
- لمدّة أسبوع، سجّل كلّ تشتّت.
- بيانات: ماذا، متى، لماذا.
- نهاية الأسبوع، حدّد 3 أنماط.
ما النمط الذي يكلّفك يوميًّا؟