المهني · 5 دقائق
طقس بدء جلسة العمل
طقس صغير ثابت قبل كلّ بلوك (قهوة، تنفّس، موسيقى) يهيّئ ذهنك.
الهدف
استخدام التكييف الإجرائيّ لدخول حالة التركيز تلقائيًّا.
الخطوات
- صمّم طقسًا: قهوة، تنفّس، موسيقى محدّدة.
- كرّره قبل كلّ بلوك.
- بعد 14 يومًا، الطقس = تركيز تلقائي.
ما طقسك قبل العمل؟