المهني · 60 دقائق
عدّاد العودة من التشتّت
سجّل كم مرّة عدتَ للمهمّة بعد التشتّت — تتعلّم من بياناتك.
الهدف
بناء وعي بنمط تشتّتك عبر تسجيل عدد الرجوع.
الخطوات
- في بلوك ساعة، اعمل.
- حين تنتبه أنّك شُتّت، ضع علامة على ورقة.
- عُد للمهمّة.
- نهاية البلوك، عُدّ العلامات.
كم مرّة شُتّت آخر بلوك؟