المهني · 60 دقائق
تصميم يوم التعافي
كلّ شهر، خصّص يومًا كاملًا للتعافي — لا ترفيه ولا عمل، فقط استرداد.
الهدف
وقاية من الإنهاك بإستراحات استراتيجيّة.
الخطوات
  1. احجز يومًا كاملًا في التقويم.
  2. لا اجتماعات، لا بريد، لا شاشات حادّة.
  3. صمّم 3 أنشطة استرداد: طبيعة، قراءة خفيفة، نوم.
  4. بعد اليوم، قيّم الطاقة.
متى يوم تعافيك القادم؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com pro-burnout-197