التربوي · 5 دقائق
تنظيم ذاتك قبل تصحيح طفلك
حين ينفعل طفلك، أوّل خطوة = تنفّس أنت 4 مرّات. لا يمكنك تهدئة من تشتعل أنت معه.
الهدف
تثبيت عادة تنظيم ذاتك العصبي قبل أيّ محاولة لتنظيم انفعال طفلك (Co-Regulation).
الخطوات
- حين تسمع أنّ طفلك ينفعل، اوقف خطواتك. لا تركض إليه.
- خذ 4 أنفاس: شهيق 4 ثوان، حبس 4، زفير 6.
- لاحظ جسدك: كتفاي مرتفعتان؟ فكّي مشدود؟ أنزلها.
- الآن، ادخل بهدوء. صوتك يجب أن يكون أهدأ من صوته.
- إن شعرت أنّك ما زلت مشتعلًا، أرسل الشريك أو قل: «أحتاج 5 دقائق، عُد أنت لي».
متى آخر مرّة تنفّست قبل أن تردّ على طفلك المنفعل؟