التربوي · 6 دقائق
رسالة الأنا بدل رسالة الأنت
استبدل «أنت دائمًا تنسى» بـ«أنا أشعر بالقلق حين...» — صيغة Thomas Gordon الكلاسيكيّة.
الهدف
تحويل لغتك من الاتّهام (you-message) إلى مسؤوليّة الشعور (i-message)، يفتح الحوار بدلًا من إغلاقه.
الخطوات
- تعرّف الصيغة: «حين [سلوك محدّد]، أشعر بـ[شعور]، لأنّ [أثر/خوف]، أحتاج [طلب محدّد]».
- مثال: «حين تأتي متأخّرًا للعشاء بدون إخبارنا، أشعر بالقلق، لأنّي أتخيّل وقوع شيء، أحتاج رسالة قصيرة».
- لاحظ ما حدث: لا اتّهام («أنت غير مسؤول»)، فلا دفاع. فقط شعورك وحاجتك.
- تدرّب على ثلاث جمل اتّهاميّة تستخدمها عادةً مع طفلك، وحوّلها لـI-messages.
- في موقف فعلي خلال 24 ساعة، استخدم واحدة. لاحظ ردّ فعل طفلك.
ما الجملة الاتّهاميّة التي تستخدمها أكثر مع طفلك؟ كيف تحوّلها؟