التربوي · 12 دقائق
خمس خطوات تدريب المشاعر
تطبيق بروتوكول Gottman الخماسي: لاحظ، ارَ الانفعال فرصة، أنصت، سمِّ، ضع حدودًا وحلّ.
الهدف
تحويل لحظة انفعال طفلك من نزاع إلى فرصة تعليمية تنمّي الذكاء العاطفي عبر خمس خطوات متّفق عليها علميًا.
الخطوات
- الخطوة 1 — لاحظ الانفعال مبكّرًا: انتبه لإشارات الوجه والجسد قبل الانفجار.
- الخطوة 2 — اعتبر الانفعال فرصة قُرب لا إزعاجًا: «ها هو يثق بي ليرى ضعفه أمامي».
- الخطوة 3 — أنصت بتعاطف: ردّد ما تسمع، اعكس الشعور، لا تحلّ ولا تنفِ.
- الخطوة 4 — سمِّ الشعور بكلمة دقيقة: «محبط» / «غيور» / «وحيد».
- الخطوة 5 — ضع حدودًا للسلوك (لا للشعور)، ثم اعمل معه على حلٍّ يختاره هو.
أيّ خطوة من الخمس تقفز فوقها عادةً حين ينفعل طفلك؟