التربوي · 3 دقائق
تنفّس الأرنب
تقنيّة تنفّس مرحة للأطفال 3-7 سنوات: ثلاث شهقات قصيرة كأرنب، ثم زفير طويل.
الهدف
إعطاء الطفل أداة تنظيم عصبي ذاتي يحبّها — لأنّها لعبة لا تمرين.
الخطوات
- اجلس على الأرض مع طفلك، وقل: «هل تريد أن أعلّمك تنفّس أرنب؟».
- اشهق ثلاث شهقات قصيرة من الأنف كأنّك تشمّ زهرة (snif-snif-snif).
- ازفر زفيرًا طويلًا من الفم كأنّك تطفئ شمعة بطيئة.
- كرّر خمس مرّات. اطلب من طفلك أن يحرّك أنفه كأرنب بين الجولات.
- حين يغضب لاحقًا، قل: «هل نجرّب تنفّس الأرنب؟» — لا أمر، عرض.
ما الأداة التي يستخدمها طفلك حين يغضب الآن؟ هل هي أداة منك أم منه؟