الرقمي والذكاء الاصطناعي · 8 دقائق
الخروج من فخّ المقارنة الاجتماعيّة
حين تشعر بالحسد بعد فتح Instagram، اكتب: «أرى أفضل لحظات شخص، أعيش لحظتي الحاليّة».
الهدف
كسر «فخّ المقارنة» الذي صمّمت السوشيال خصيصًا لتفعيله.
الخطوات
- بعد كلّ جلسة scroll، اسأل: «كيف أشعر؟ أفضل أم أسوأ؟».
- إن أسوأ، حدّد: مع من قارنت نفسي؟ في أيّ بعد (مال، علاقات، شكل)؟
- تذكّر: ما تراه = الـ5% الأفضل من حياته، المُختار بعناية، المُحرَّر.
- اكتب في دفترك: «3 أشياء أكون ممتنًّا لها في حياتي الآن».
- إن تكرّر الشعور مع نفس الحساب، ألغِ المتابعة.
متى آخر مرّة أغلقت Instagram وأنت تشعر أسوأ من قبل فتحه؟