الرقمي والذكاء الاصطناعي · 10 دقائق
دفتر التشتّتات
كلّ مرّة يأتيك إغراء تبديل أثناء العمل، اكتبه في ورقة جانبيّة لتعالجه بعد البلوك.
الهدف
تفريغ ضغط «يجب أن أتذكّر/أفعل هذا الآن» دون قطع البلوك.
الخطوات
- ضع ورقة فارغة بجانب لوحة المفاتيح قبل بداية البلوك.
- كلّ فكرة تشتّت («راجع البريد»، «اتصل بأحمد»، «اطلب هدية»)، اكتبها بكلمتَين.
- لا تفعلها. لا تفكّر بها. عد للمهمّة.
- بعد البلوك، عالج القائمة: أكثرها لم يكن مستعجلاً.
- لاحظ النمط: ما الذي يقاطعك أكثر؟ ذاكرة قصيرة أم قلق أم ملل؟
ما أكثر شيء يقاطعك من داخل رأسك أثناء العمل؟