الرقمي والذكاء الاصطناعي · 1440 دقائق
أحد بدون شاشات
كلّ أحد: لا كمبيوتر، لا هاتف ذكي (إلّا للمكالمات والـ SMS الأساسيّة).
الهدف
استعادة يوم كامل أسبوعيًا للحياة الحقيقيّة، العلاقات، الطبيعة.
الخطوات
- سبت مساء: حضّر بدائل (كتاب، رحلة، لقاء عائلي، مشروع يدوي).
- الأحد صباحًا: ضع الكمبيوتر بعيدًا. الهاتف على وضع «الأساسي» (مكالمات + SMS فقط).
- لا تفتح أيّ بريد عمل، أيّ سوشيال، أيّ نشر إخباري.
- حين تشعر بإلحاح، تذكّر: لا أحد ينتظر منك ردًّا عاجلاً اليوم.
- الإثنين صباحًا: راجع — كم منعطفًا حدث في غيابك؟ (الجواب: لا شيء).
متى آخر يوم أمضيته بدون كمبيوتر/هاتف؟