الإداري · 20 دقائق
بروتوكول WOOP للنوايا التنفيذية
أربع خطوات: الأمنية، النتيجة، العائق، الخطة — لتحويل النية إلى سلوك.
الهدف
تجاوز «التفكير الإيجابي» الذي يستهلك طاقة الإنجاز، إلى نية تنفيذية تتنبّأ بالعائق وتُعدّ ردًّا مسبقًا.
الخطوات
- W — Wish: ما الأمنية المهمّة هذا الأسبوع؟ (مكان واحد)
- O — Outcome: تخيّل بوضوح كيف ستشعر بعد تحقيقها.
- O — Obstacle: ما العائق الداخلي الأكبر؟ (ليس خارجيًا)
- P — Plan: «إذا حدث [العائق]، فسأفعل [الإجراء المحدّد]».
- كرّر الجملة الشرطية بصوت عالٍ ثلاث مرّات.
ما العائق الداخلي الذي تتعثّر فيه أسبوعيًّا؟